根治脚气的简单方法

最近的研究项目不仅包括了多种体育运动，而且还包括一种很烦人的问题，它的名字叫做脚气（athlete's foot）。最后我用自己的智慧成功地攻克了它。

没有中招过真正的脚气的人可能望文生义，以为"脚气"只是脚有点臭，其实它比脚臭要严重很多。你可以搜索一下图片，看看 athlete's foot 是什么样子的。但这里的方法同样可以消除脚臭，而且一次解决，所以你也可以继续读下去。

脚气药物的骗局

病毒是不存在的，但我比较确定的是，真菌是存在的，而且它会传播。所以我不幸被传染了真菌，也许是从日本的温泉，也许是在英国的攀岩馆穿了店里的攀岩鞋。这是今年 7 ， 8 月的事情了，然而因为走了很多弯路，直到最近我才能宣布完全结束。

也许这真菌并不是敌人，但它在捣乱，所以我只好想办法把它消灭掉。然而很奇妙的事情是，几乎所有网上能找到的"天然疗法"对它都不管用。我试过蜂蜜，茶树油，生姜，蒜，醋等，都很难根除真菌，非常容易反复。我知道蜂蜜可以杀细菌，但看来它不能根治真菌。网上总是有很多这类"天然疗法"，什么都用上了，却从来未经验证。我估计这些都是故意设计来混淆人的思维的。目的就是让你不再信任自然产物，转而投入医药的天罗地网。

但当时我还是决定试试各种药物，毕竟是外用药，也许不是那么有害。我试过包括最流行和最厉害的一些药物，包括 Canesten ， Lamisil AT ， Lamisil Once ， Dr Scholl 等等。国内朋友请注意，其中 Lamisil 就是常见的"盐酸特比萘芬"的商品名， Canesten 就是"克霉唑"的商品名。但最后我发现它们全都不能根治，总会反复。

特别是 Lamisil Once ，它号称"只需涂一次就解决问题"，结果我用过两次，都失败了。 Lamisil Once 其实就是 Lamisil（盐酸特比萘芬）的持久版，只是它会在皮肤表面形成一层药膜，持续释放盐酸特比萘芬，杀灭真菌。至少他们是那么说的。第一次涂了之后，开头有好转，但过了一周药膜没了，它又回来了。 Lamisil Once 的说明书说一次就会解决问题，不要涂其它药物，但不到两周脚丫已经重新发红，痒得不行了，很明显就是反复了。我只好"补涂"了一些 Lamisil AT ，也就是普通的盐酸特比萘芬药膏，结果发现完全无效，涂了还继续痒。

我以为是自己没严格按照说明进行，让药膜提前消失了。结果又买了一支，涂上之后严格（超额）按照说明书说的，两天没有洗脚，之后也只冲水而不搓脚，这样最大限度地保护药膜。结果开头好像在好转，却在第四天又回来了。此间我已经做好了鞋袜的消毒工作，鞋子袜子都买了新的。好几双新鞋子，每天轮换，彻底消毒，拖鞋都彻底消毒了。甚至把袜子全部用开水煮过，所有接触到脚的东西都换成了一次性的（比如浴室的地垫，擦脚毛巾都换成了一次性的厨房纸巾），床单和被套也高温洗涤了好几次，却也非常难根除这真菌。

其它药物也全都不灵，疗程很长不说，一停就又回来。我发现药厂似乎都雇佣了很多"托"，他们真是无处不在，非常巧妙，所以你可以在 Amazon 的各种脚气药物的评论处看到各种矛盾的评价。

Canesten（药物名 clotrimazole）的一个评论说："这个可以，但我老公的情况需要强一点的。" 强一点的是什么呢？一般认为是 Lamisil（药物名 terbinafine）。下面还有一条评价，说用了 Lamisil 喷雾才好的。

得到这个线索，你就去看 Lamisil ，希望它有效。结果就在评论里发现有人说："这个有效，然而并不能根治。我最后喷了 Dr Scholl 的脚气喷雾才完全好的。"
然后你就去看 Dr Scholl 的喷雾，结果评价里有人说："这个没用。还是买了 Canesten 涂了就好了。" 然后就 goto 1 ，循环了……

到底哪个有效呢？全都买一遍，最后发现全都不能根治。我觉得这些个药厂全都是一伙的，请了人到处写这类评价，把大家骗来骗去，最后全都不能根治，就一直用药。

这就是医学，世界著名药厂（Bayer ， GSK）的产品，却连小小的真菌都没法对付，所以我还是放弃了药物。最后我终于找到了可以安全消灭真菌的办法，而且安全无毒，不会很伤脚部皮肤。几乎是一次就解决了。现在我已经可以确认真菌已经被完全消灭，就算停止消杀措施，它也不大可能会再回来。

根治脚气最有效而安全的方法

很简单，根治脚气的最有效的方法就是使用双氧水泡脚。具体方法在下面，但请你读完这篇文章再操作，以免遗漏重要的信息。

双氧水是一种非常强大的杀菌剂，可以消灭几乎一切细菌和真菌。因为双氧水可以达到 100% 杀菌率，所以它常用于食品的无菌包装消毒。双氧水杀菌的方式是氧化，所以真菌不会产生抗药性。

双氧水的分子式是 H2O2 ，只比水（H2O）多了一个氧原子。它分解后产生水和氧气，对环境完全无害。双氧水可以算是一种天然物质，它安全无毒。除了会让某些东西氧化变白之外，几乎没有副作用。人体组织自己会产生少量双氧水，雨水中也存在少量双氧水，所以低浓度的双氧水可以放心使用。

建议使用食品级双氧水

虽然双氧水如此安全，但需要注意的是，很多国家的药店出售的双氧水并不是纯的双氧水，而是里面添加了其它化学物质。

比如，中国的药店卖的双氧水里面是加了其它化学物质的。闻着特别难受，有一种要窒息或者哮喘的感觉，感觉有毒。纯的双氧水应该是几乎没有味道的才对。这配方里面居然还不写明加了什么，只说“以过氧化氢为主要成分”（图 1）。意思就是有别的东西，但不说。

日本药店卖的双氧水也是类似，叫做“日本薬局方”。我查了一下什么是“日本薬局方”，里面放了一种“稳定剂”，而且是致癌物。

少量使用应该还好，但如果经常使用，建议大家要用双氧水都买“食品级双氧水”，可以用于食品加工，清洗果蔬用的那种。卖食品添加剂的店很多都有卖食品级双氧水。买来后也要注意鉴别，食品级双氧水不应该有那种让人窒息的气味才对。

如果你在英国，药店里是买不到双氧水的，有些店员连双氧水是什么都不知道。只有在 Amazon 或者其它网站才买得到。但在英国买到的食品级双氧水，都真的很纯。

好了，有了可靠的双氧水，下面就是具体的消除脚气方法。

具体方法

1. 去除死皮

第一步是去除死皮。因为真菌是以死皮为主食的，所以先物理地把死皮去掉，就能除掉大部分的真菌。

用剪刀和磨脚石，把死皮剪掉 / 磨掉。尽量磨干净点。过厚的有茧的地方也稍微磨下去一些，露出稍软一些的部分。

当然有条件的话，你也可以去专业的修脚店做这个准备工作。

2. 双氧水泡脚

把死皮除掉之后，用 1% 的双氧水泡脚 20 分钟左右。

买来的双氧水一般是 3% - 7.5% 的浓度，你可以自己加水稀释之后使用。直接使用 3% 的双氧水也行，但 1% 一般情况已经足够，而且舒服一点。不要直接使用超过 3% 的双氧水，浓度太高会有伤害。

泡脚时，应该至少没过脚趾根部关节，两只脚都要泡。无论它看起来是否有脚气都要泡，因为真菌或孢子（真菌的卵）会潜伏在看起来健康的皮肤下面，等过段时间卷土重来。

你会看到患处冒出一些小气泡，那说明有真菌正在被杀死。细菌和真菌被双氧水杀死的时候会产生气泡，而健康皮肤遇到双氧水不会有明显的反应。所以最好等到不再冒泡，再继续一段时间，以杀灭皮下潜伏的真菌和孢子。一般会在 10 分钟左右停止冒泡，说明表面的真菌大概 10 分钟都被杀死了。

如果泡的时间长，患处皮肤可能有刺激感，轻微发红，起一些白色小包，可能就是有真菌死在皮下了，不用担心。

如果你使用 3% 的双氧水，泡的时间如果太长，趾甲可能会出现疼痛，所以建议不要超过半小时。如果趾甲出现疼痛，请马上停止，过几个小时会自然好转。如果脚气比较严重，一次杀不干净的话，可以连续几天都用双氧水泡脚。

1% 的双氧水基本没有这个问题，不会引起趾甲疼痛或者变白。所以推荐使用 1% 浓度。

3. 去除潜伏皮下的孢子

泡脚 20 分钟后，不要立即倒掉双氧水。仔细观察脚部皮肤，如果发现皮肤上有一些凸起的小点，下面好像有点黄褐色，那可能是潜伏在皮下的真菌孢子。特别注意检查脚趾顶端等皮比较厚，不容易看见的位置。

我不确定它里面是否是孢子，但我发现要是这种硬点存在，很可能会从那里复发。双氧水无法有效的杀死皮下的真菌和孢子，所以你得自己动手。

这时候皮肤已经泡软了，所以你可以用磨脚石轻轻地磨那些硬点。表面的皮肤可能会很快磨出一个小洞，里面的黄褐色颗粒就会掉出来。这样留下一个干净的空洞在那里。

如果轻轻磨不掉的话，就别太用力了，避免受伤。先留着，也许下次泡脚再除掉它。也许有的并不是真菌孢子，而是其它斑点，所以不要太绝对。

除掉这些可疑的“孢子丘”之后，继续用双氧水泡一会。那些破掉的地方可能会有些刺痛。这样可疑的孢子就大部分被除掉了。

根据你的严重程度，以上的三步可能需要在将来的几天重复做。

注意事项

注意生活习惯。治疗期间需要保持脚部干燥，因为真菌繁殖需要水，而且某些真菌繁殖非常快。最好穿透气的鞋（比如皮鞋，布制便鞋，跑步鞋），尽量不穿封闭式的运动鞋（比如滑板鞋，网球鞋）。条件允许的情况下，尽量穿拖鞋或者凉鞋。长时间穿拖鞋建议穿上袜子，这样脚底会更透气一些，不会出脚汗。

袜子一定不要重复使用，只穿一次就换。运动后出汗要及时更换袜子，还可以带上干的便鞋更换，运动后不要继续穿汗湿的运动鞋，否则不出几小时就反复了。如果运动时间很长（超过 2 小时），建议多带几双袜子，每小时更换一次袜子。

治疗期间，建议接触脚的东西都换成一次性的。比如，擦脚不要用毛巾，而是用厨房纸巾，擦了马上扔掉。擦手的毛巾，浴巾，浴室底垫，床单也要勤换洗（使用 60 °C 热水洗涤）。治疗完成后，可以恢复之前的生活习惯，使用毛巾擦脚，但也要注意勤换洗。

鞋袜消毒。每天用双氧水喷鞋子里面消毒，喷到内表面浸透为止，因为双氧水杀菌需要浸泡一段时间。消毒后的鞋子要等干了再穿，或者轮换两双鞋。长时间运动后，鞋垫很可能已经湿透，不容易干，这时候最好取出鞋垫，把鞋垫彻底喷洒双氧水消毒，鞋子里面也要消毒，等干燥后再把鞋垫放回去。如果鞋子太旧，最好是换新的，因为那鞋可能已经成了真菌发酵的老窝，不容易消杀干净。

因为袜子直接接触脚，纤维里面可能隐藏了很多真菌孢子，不容易清除干净，所以建议把旧袜子全扔了换新的。治疗期间，换下来的袜子建议用双氧水浸泡之后再洗，确保完全杀死袜子上的真菌。如果想节省双氧水，可以用泡脚用过的双氧水来泡袜子。也可以尝试用 60 °C 以上的热水洗袜子（40 °C 不够），或者用 100 °C 沸水高温消毒，但这些做法可能不如双氧水可靠。

真菌孢子的存活时间可能长达 4 个月。所以治疗完成之后，建议再次扔掉用过的袜子，换成新的，这样省心，避免消杀不彻底。鞋子也可以再次换新的，或者进行最后一次彻底消毒，把鞋子浸泡在大量双氧水里，消毒晾干之后再用。袜子的消毒容易被忽视，一般以为洗了就行，也许是反复的原因，一定要引起重视。

因为每个人情况可能不同，对我有效，对某些人也可能不灵。有什么反应可以告诉我，我再进一步分析。

避免复发

治疗成功之后，仍然要特别注意脚部卫生。特别要注意保持没有死皮的状态。

如果你喜欢运动，脚上可能经常会起茧，或者起泡，产生死皮。死皮容易招来真菌。如果尽快去掉这些死皮，就能最大限度的避免复发。所以可以在浴室放一个磨脚石，洗澡时可以随手去除脚上的死皮。

我觉得随时去除死皮特别重要，重要性甚至高于鞋袜的干净程度。因为真菌本来是大自然的清道夫，它们的职责是分解死去的生命体，废物回收再循环。

如果你脚上死皮多，自己又不弄干净，真菌就以为你已经死了，所以就准备分解你。如果你没有死皮，真菌就知道你是个活人，不会来找你。

很多喜欢运动的人，因为经常来回跑动，脚在鞋里容易磨出茧和死皮，所以就容易得脚气。也许这就是为什么脚气英文名叫「athlete's foot」。

节省双氧水的办法

用双氧水泡脚，需要用比较多的双氧水。虽然双氧水在国内很便宜，但也不是免费的，在国外有些地方（比如英国），双氧水价格相当贵。所以可以考虑一些节省的方法，但前提应该是不影响疗效和覆盖率。

国内有人发现一些"泡脚鞋"，把塑料做成鞋子的形状，可以灌水进去，这样用少量水可以泡到比较高的位置。如果买得到这样的东西，也许可以试试。

还有一个简单的办法，就是用纸巾。当症状不是那么严重，集中在局部区域（比如脚丫）的情况，可以用纸巾覆盖那个位置，然后喷上双氧水，让纸巾湿透。间隔一些时间，反复多次喷洒，保持纸巾上有足够的双氧水。对于脚丫可以把纸巾折叠成小圆柱形，塞进脚丫缝里，然后喷上双氧水。

用纸巾有一个好处，那就是不会让双氧水泡到不需要的地方，比如趾甲。趾甲在双氧水里泡久了会被漂白，甚至会出现疼痛。所以如果你不是想治疗灰指甲，建议不要让趾甲长时间（超过 40 分钟）泡在双氧水里面。

还有其它办法，比如使用较小的桶，或者用合适大小的碗，也是可以的。

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